jak cwiczyc

jest tu ktoś kto by mi pomugł bo niewiem jak ćwiczyć i rosnąć pomocy KAMIKADZZE

Patriot przy okazji mugłbyś obcenic moje plecki?? na dole masz link do postu mile widziane jakieś porady jak cwiczyć itd... Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 ]-> - ]- ]>

a jak cwiczyć na siłe????

jak ćwiczyc zeby duzo brac na klate??? ...HMMM...PAKER!!!

Jak ćwiczyć, aby łapa w miejscu nadgarstka i troche wyżej była grubsza i lepiej umięsniona?? I jeszcze jedno pytanko-dlaczego podczas wyciskania majta mi sie sztanga(więcej siły zużywam na utrzymanie w pionie gryfu niż na jego podnoszenie)??? Czy powodem może być słabsza jedna ręka? A może zły uchwyt??? Zaczynam, ale już niedługo...

czes !!! mam pytanie do jakiej wysokosci powinnosie opuszczac sztangle nad klata ?? bo kazdy mowi inaczej a ja nie wiem jak cwiczyc

Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! pozdrawiam +Cahir+

Qrde niepotrafię się podciągnąć 12 na drążku do klaty. Czym to zastąpić ? Ew. jak ćwiczyć takie podciągnięcia ? Słyszałem że należy robić negatywne , ale nie wiem co to znaczy. dzięki z góry za pomoc ! Powtórze to pytanie, bo poprzednio przeleciało bez odpowiedzi. pozdrawiam +Cahir+

gdzie mozna kupic te filmy jak cwiczyc i za ile? Maryn

ChCę DoŁącZyć Do AkCji Co TrZeba RoBić I Jak cwiCzyć ? I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

jeśli chodzi o mnie to ja podciągam się gdzieś około 13 razy podchytem no i 10 nachwytem. Jednak chciałbym osiagnąć wynik 20 podciagnięć podchwytem (potrzebuje tego do Szkoły Apsirantów Pożarnictwa PSP. Jeśli ktos by wiedział jak cwiczyć aby osiągnąć taki wynik to proszę o odpowiedzi z góry dziękuje wszystkim( w postaci sogów) FiremaN998

magik_xx : z ta dieta to zeczywiscie muszze sobie ustalic bo narazie to poprostu jem duzo zeczy z duza iloscia bialek i ww.a w wakacje to poprostu wyjechalem i nie bylo jak cwiczyc.ale naprawde "Staraj się być najlepszy,rób więcej niż możesz,kochaj przyjaciół,mów prawdę,bądź wierny i szanuj swojego ojca oraz matkę.Przestrzegając tych zasad [...]

sheet, miałem grype 39,5 gorączki a w tą niedziele kończe jesc antybiotyk. Planuje w poniedzialek isc na silke, dajcie mi jakies wskazowki jak cwiczyc po takiej chorobie i czy nie za szybko ide po antybiotykach

Siema mam 15 ćwicze od dwóch tygodni!! Podnosze 40 kg na klate i 15kg na bica!!Biore aminokwasy i białko z megabola!!Mam 29cm w bicu i waże 65 kg!! I chciałbym kilka rad od was żebyście mi coś powiedzieli jak ćwiczyć i wogóle jakieś rady doświadczonych itp.!!Pozdrawiam!! W życiu liczy się tylko METANABOL!! - możemy pogadać na gg!!

TZN. Szprycha zle napisalem nie o to mi chodzilo ze brzuch robie tylko w piatek, robie go caly tydzien ale tak sporadycznie pomiedzy cwiczeniami a w piatek to robie go caly czas, prawie do bolu. A z tymi nogami to moze faktycznie masz racje :) Jak cwiczyc na sile??

Motor: Pisaleś żę mógłbyś mi przerobićf otki żeby mniej zajmowały... Podasz mi e - mail?? Mam prośbe nie wpiepszajcie swoich planów, każdy ma inny organizm i musi sobie dostosować trening !!! Nie wiecie naprawde jak ćwiczyć Ci bardziej zaawansowani??

ej ludziska niech ktos wreszcie napisze 1 sensowny plan ktory by sie nadawal bo tak to juz nie wiem jak cwiczyc:(:(:(

Jaki mam mieć rozstaw dłoni przy ćwiczeniu sztangą na klatke? Sam robiłem tak, że szeroko chwyconą sztangę opuszczałem aż do samej klatki, ale kumpel który już troche chodzi na siłkę poradził mi żebym trzymał ją bliżej środka. Jak ćwiczyć najlepiej?

poprawne robienie cwiczen nie jest takie trudne ale trzebac miec kogos kto pokaze jak cwiczyc poprawnie albo dobrze przegladac www.kulturystyka.platlas i wtedy mozna sie wprawic

siema,kupiłem sobie 3 kg mass gainera z hi-teca czekoladowego, ciekawe co będzie,bo po super massie było DOBRE,kurcze jak ćwiczyć żeby dół klatki dobrze odstawał? bo ja robie 6 serii na sztandze na poziomej i później rozpiętki na dół klatki i nie mam takiej odstającej od dołu,tylko mam takie " buły" :lol hehe co radzicie,technicznie [...]